Cursos CERpIE-UPC Taller Bienestar: el balance perfecto entre nuestra vida personal y laboral

Cursos CERpIE-UPC Taller Bienestar: el balance perfecto entre nuestra vida personal y laboral

Presentación

 

Objetivos

Este taller está orientado para que los participantes adquieran una visión global de lo que es el bienestar, conozcan las dificultades para lograrlo y se lleven las herramientas para ponerlas en práctica y lograr mejorar sus niveles de bienestar en las diferentes áreas de sus vidas. Este aprendizaje podrá ayudar también al bienestar de sus familias y, en general, al bienestar de las personas que los rodean.

Programa

Programa

Tema 1: El bienestar y sus variables

  • Concepción del bienestar y su evolución en la sociedad contemporánea.
  • El bienestar desde el punto de vista subjetivo
  • El bienestar y las variables que inciden en el mismo.

Tema 2: El Bienestar integral y las dificultades para conseguirlo.

  • El bienestar integral:
    • El bienestar corporal y la salud
    • El bienestar emocional
    • El bienestar laboral
    • El bienestar en las relaciones: familia y entorno social.
    • El cultivo de los propios intereses, del ocio y del propio desarrollo personal y espiritual.
  • Análisis de mi propia situación de bienestar.
  • Análisis de las dificultades para conseguir el bienestar en las diferentes áreas:
    • Malos hábitos en el ámbito de la salud y el cuidado del cuerpo.
    • La relación entre emociones y estilos de vida poco saludables.
    • El stress, los tipos de estresores y las formas poco adaptativas de afrontarlo.
    • La conciliación entre vida personal y profesional: las necesidades personales y familiares. El teletrabajo y el mundo hiperconectado.
    • Las dificultades en la gestión del tiempo y la energía personal.
    • Los pensamientos y estructuras cognitivas que nos dañan.
    • La falta de asertividad y las dificultades en la relación con los demás.
  • Análisis de mis propias dificultades en cada área.

Tema 3: El bienestar y las estrategias para lograrlo.

  • El bienestar corporal:
    • La alimentación saludable.
    • La actividad física
    • Hábitos de sueño y descanso.
  • El bienestar emocional:
    • La gestión de las emociones
    • La gestión del stress y la gestión de mis momentos críticos.
    • El mindfulness y su práctica. 
  • El bienestar cognitivo:
    • La eliminación de pensamientos nocivos y creencias erróneas.
    • La re-estructuración cognitiva.
  • La conciliación vida personal y profesional:
    • Herramientas y técnicas para una adecuada gestión del tiempo.
    • La desintoxicación digital
    • La gestión de roles múltiples
    • Estrategias para el reparto de tareas en la familia y el trabajo.
  • El bienestar en el trabajo:
    • La claridad en los objetivos.
    • Las propias actitudes y talentos.
    • Hábitos de eficiencia.
  • El bienestar en las relaciones con los demás:
    • El ejercicio de una sana autoestima
    • La asertividad.
    • El establecimiento de relaciones positivas.
    • El uso de redes de apoyo.
  • Plan de Acción personal.

Profesorado

Dirección Académica

Profesores

Metodología

Metodología de estudio

Las sesiones se estructuran en una parte teórica con exposición de conceptos relevantes para la adquisición de los conocimientos apoyados en soporte gráfico y visual. La parte teórica del curso se complementa con una parte práctica a partir de preguntas, dinámicas de grupo y talleres conjuntos que fomentan e incentivan la participación, así como refuerzan el aprendizaje y la comprensión de los conceptos presentados.

La metodología de aprendizaje se fundamenta en:

  • Lectura y comprensión de los contenidos publicados en el campus.
  • Valoración de los conocimientos adquiridos mediante la realización de actividades y ejercicios durante las clases sincrónicas realizadas a través de herramientas de videoconferencia y acorde a calendario establecido.
  • Interacción con tutor de curso a través de buzón de mensaje para aclaración de consultas.
  • Visualización de videos explicativos sincrónicos de las clases realizadas acordes al calendario establecido.

Este aprendizaje autónomo se complementa con la interacción con profesores de la Universitat Politècnica de Catalunya, expertos en los temas tratados y con estrategias de aprendizaje colaborativo a través de foros de debate, cuando se considera oportuno.

El equipo docente tiene como misión orientar metodológica y conceptualmente al alumno, velar por su buen aprovechamiento de la experiencia de formación y realizar el seguimiento de su progreso. El alumno podrá dirigirse a ellos siempre que lo necesite.

Evaluación

Para superar el curso es necesario aprobar el examen online, de cada uno de los temas de estudio, compuesto por una prueba tipo test. Dispondrá de tres convocatorias/oportunidades para superar cada uno de ellos.

Una vez aprobado un tema, no se puede recurrir a las convocatorias restantes para mejorar la calificación.

Ventajas UPC

Ventajas UPC